营养师支招，小儿便秘合理调理饮食是关键

最近很多妈妈，在网上咨询我，宝宝的大便特别的干燥，宝宝已经几天没有拉便便了或者宝宝拉便便特别费劲，我应该怎么办?

便秘主要是饮食结构的不合理，吃含蛋白质的食物过多膳食纤维的食物过少，肠的蠕动也会减慢。宝宝便秘我们应该做什么?

饮食上需要注意

蔬菜水果少

我们应该让不爱吃蔬菜水果的宝宝，爱上蔬菜水果。因为，蔬菜水果中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以在肠道吸附更多垃圾，和水分让大便迅速膨胀。让感觉到排便的感觉的。如果缺少就导致便秘的因素之一。

我们应该鼓励宝宝多和白开水，可以起到润肠通便的效果。还可以加速膳食纤维在肠到的膨胀，特别是在早上起床后的一杯水，应该让孩子养成习惯。

饮食过少也会便秘

引起便秘的原因，跟饮食的多少也有关系，长期的饮食不足，就会导致营养不良，腹肌和肠肌缺乏力量，不能解出大便，可出现顽固性便秘。

母乳也便秘

，母乳便秘，应该考虑乳汁质量，看看母亲最近吃什么脂肪或者蛋白质过高的食物没有。母亲的饮食也关键。

饮食的影响

有些宝宝由于辅食添加的适当，如果宝宝的便便干燥排便次数减少，就要考虑是否吃过高蛋白质的食物。缺少一些膳食纤维内的食物。比如，蔬菜水果等。含碳水化合物的食物食物，丰富的话可以是让大便更加松软。如果含有脂肪，也可以起到润便的作用。

由于宝宝的没有养成定时一个条件反射，加上这些食物对宝宝的影响。加上宝宝体内缺乏膳食纤维，都是导致便秘的罪魁祸首。

饮食调理

薯类

现在，我们可以给宝宝适当的吃点蒸红薯，因为红薯属于可溶性膳食纤维，对水有很强的吸附作用，可以增加大便的体积。但是请记住不要油炸薯片哦。

胡萝卜

我们可以吧胡萝卜做成泥，给宝宝吃，因为胡萝卜有很好的通便。

母乳期便秘

他母亲饮食应该清淡少盐，多吃蔬菜水果，保持一个良好的心态。做到饮食均衡。

运动方法

吃饭以后，我们可以带宝宝出去散步，散步有助于帮助肠胃蠕动，养成固定的习惯，对排便也有很好的帮助。

固定的习惯

父母应该在固定时间，让宝宝进行排便，排便不要催，给宝宝充足的时间和一个舒适的环境，注意不要让宝宝有便不去排，这样会导致宝宝肠道蠕动减慢而影响食欲。

记录宝宝便便

我们应该对宝宝的排便时间，和排便样子颜色进行记录。及时发现宝宝的情况。